Dezember 6, 2022

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Verwenden von Geräuschen, um Träumen den Schrecken zu nehmen

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CNN

Mit pochendem Herzen saß ich kerzengerade im Bett, gerötet, verschwitzt und völlig panisch. Mein Gehirn riss mich aus einem Traum – einem Traum, der so gefährlich war, dass ich aufwachte.

Ich hatte nur ein oder zwei Nachtangst, aber für Menschen, die an Traumata, posttraumatischen Belastungsstörungen, Depressionen oder Angstzuständen leiden, kommen die Alpträume Nacht für Nacht und ruinieren ihren Schlaf und letztendlich ihre Gesundheit.

Visionen aus Träumen durchdringen das Licht des nächsten Tages wie dunkle Schatten und stören die Konzentrations- und Denkfähigkeit eines Menschen. Die Stimmung sinkt, die Angst steigt. Die Tage können mit einer intensiven Angst vor dem Einschlafen und dem Auslösen eines weiteren Albtraums gefüllt sein.

Solche Symptome können zur Diagnose einer Alptraumstörung führen, einer Schlafstörung, die 4 % der Erwachsenen betrifft. Laut der American Academy of Sleep Medicine.

Die Behandlung umfasst: Stressabbau, Beratung, schrittweise Desensibilisierung und Medikamente, aber der Goldstandard ist die Vorstellungstherapie, eine Form des kognitiven Verhaltenstrainings, die den Menschen beibringt, ihre Träume mit positiven Ergebnissen neu zu gestalten. Experten sagen jedoch, dass nicht jeder mit einer Alptraumstörung auf die Behandlung anspricht.

Jetzt hat eine neue Studie eine Wendung hinzugefügt – das Abspielen eines Tons während der REM-Schlafphase (schnelle Augenbewegung) oder der Traumphase des Schlafs wird mit einer positiveren Wirkung auf das Gedächtnis einer Person in Verbindung gebracht. Die Wirkung ist vierfach Weniger Albträume allein durch die Grundbehandlung.

„Soweit ich weiß, ist dies die erste klinische und therapeutische Studie, die eine gezielte Gedächtnisaktivierung nutzt, um die Behandlung zu beschleunigen und zu verbessern“, sagte Dr. Genf

„Das ist eine vielversprechende Entwicklung. Das Hinzufügen von Tönen zum richtigen Zeitpunkt während des REM-Schlafs scheint die Wirkung der Imaginations-Probetherapie zu verstärken … Sie ist derzeit ein Standard und eine der wirksamsten nicht-pharmakologischen Behandlungen“, sagte Dr. Timothy Morgenthaler Amerikanische Schlafakademie Medizinische Leitlinien Über Träume.

„Das Ergebnis muss repliziert werden“, sagte Morgenthaler, der nicht an der Studie beteiligt war. „Aber ich war ziemlich aufgeregt über diese neue Möglichkeit.“

Es gibt vier grundlegende Schritte in der Image Rehearsal Therapy, die an einem Tag gelehrt werden können. Experten sagen. Zuerst werden die Menschen gebeten, jedes Detail ihrer Träume aufzuschreiben. Als nächstes schreibt jede Person den Albtraum mit einer positiven Wendung um und stellt sicher, dass er mit einer angenehmen oder stärkenden Lösung oder Auflösung endet.

Jetzt beginnt das Training. Ein überarbeiteter Traum sollte einstudiert werden Fünf bis 20 Minuten täglich binden es in die Gedächtnisschaltkreise des Gehirns. Sobald es vorhanden ist, ist es Zeit, es in die Tat umzusetzen, indem Sie den neuen Traum vor dem Schlafengehen proben.

In der neuen Studie, veröffentlicht am Donnerstag Im Current Biology Journalfügten die Forscher der Behandlung eine Wendung hinzu. Achtzehn Menschen mit einer Traumstörung hörten einen neutralen Klang – einen Klavierakkord – und entdeckten ihre Träume auf positivere Weise wieder. Eine Kontrollgruppe von 18 Personen mit einer Traumstörung hörte kein zusätzliches Geräusch, während sie ihre Träume überarbeitete.

Alle 36 erhielten einen Helm namens Aktimeter, den sie zwei Wochen lang nachts tragen sollten. Das Gerät verfolgte nicht nur Schlafstadien, sondern lieferte auch Geräusche auf eine Weise, die den Schläfer nicht aufweckte – über Knochenleitung.

„Eines der bemerkenswerten Dinge an der Intervention dieser Studie ist die Verwendung einer relativ neuen Technologie, die die Stimulation zum echten REM-Schlaf sehr genau zeitlich festlegen kann“, sagte Morgenthaler, Professor für Medizin an der Mayo Clinic School of Medicine.

„Die meisten tragbaren Geräte messen den tatsächlichen REM-Schlaf nicht genau“, fügte er hinzu. „Sicherlich könnten weitere Studien ergeben, dass Zeit nicht so wichtig ist – aber das muss noch bestimmt werden.“

Beiden Gruppen wurde während des zweiwöchigen Schlaftraumzustands alle 10 Sekunden ein Ton präsentiert. In diesem Fall „funktionierte die Bildwiederholungstherapie für alle Teilnehmer, einschließlich der Kontrollgruppe“, sagte Perokamvros.

„Aber in der Versuchsgruppe „Wo Geräusche positiv in Beziehung standen, war der Rückgang deutlich größer – sie hatten fast viermal weniger Alpträume“, fügte er hinzu.

Die Imaginations-Rehearsal-Therapie reduzierte den allgemeinen Stress, die Stimmung und die Schlafqualität in beiden Gruppen, aber die Albtraumreduktion trat in der Versuchsgruppe schneller ein und dauerte nach dreimonatiger Nachbeobachtung, sagte Perokamvros. Darüber hinaus berichteten Mitglieder der Gruppe, die das Geräusch hörte, von angenehmeren Traumerlebnissen während ihrer Träume als diejenigen in der Kontrollgruppe.

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu verifizieren und das Konzept zu erweitern, aber Perokamvros ist zuversichtlich, dass die Technik zu Verbesserungen bei den etwa 30 % der Patienten führen könnte, die nicht auf die Imaginations-Rehearsal-Therapie, auch bekannt als IRT, ansprechen.

„Konzepte, die auf der Hypothese basieren, dass die Reaktivierung des Zielgedächtnisses die Wirkung von IRT verstärken kann, und dieser elegante Test dieser Hypothese bekräftigt diese Theorie“, sagte Morgenthaler.

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